Clătite nutritive

Cine spunea că mâncarea sănătoasă nu e și gustoasă nu știa despre ce vorbește!

În cele ce urmează îți voi prezenta o sugestie de clătite pe care le poți consuma la micul dejun, prânz sau chiar cină. Poți adăuga aceste clătite între mesele pe care le ai în mod obișnuit și le poți găti inclusiv pentru momentele când vrei să iei mâncare nutritivă la pachet pentru că n-ai suficient timp să gătești.

O masă care se prepară ușor, rapid și e suficient de nutritivă și sățioasă ca să-ți ofere energia și nutrienții de care ai nevoie.

Ingrediente pentru 2 porții

  • 3 banane coapte
  • 5 ouă
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 linguriță scorțișoară
  • OPȚIONAL: o cupă pudră proteică. Eu o folosesc pe cea de la Myprotein pe care o gasiti aici

Cum se prepară?

  1. Se adaugă toate ingrdientele în blender. Rezultatul nu trebuie să fie foarte lichid, ci cu o consistență vâscoasă;
  2. Se pune o linguriță de ulei (eu le gătesc cu ulei de cocos pentru gust) în tigaie și am sters apoi tigaia cu un șervetel de bucătărie;
  3. Următorul pas e gătitul in sine. Se întoarce clătita când aceasta prezintă la suprafață niște bule micuțe;
  4. CEL MAI IMPORTANT PAS: SE MĂNÂNCĂ CLĂTITA BUCURÂNDU-TE DE FIECARE ÎNGHIȚITURĂ 🙂 .

Adaugă niște fructe proaspete sau fructe congelate lăsate la decongelat sau chiar poți face

Lasă un comentariu

Utilizăm cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența

Te rugăm să confirmi dacă accepți cookie-urile de urmărire a activității pe site-ul nostru. Poți refuza utilizarea acestora și vei continua vizitarea site-ului fără a trimite date către servicii externe. Politică de confidențialitate și cookie-uri